10 Cara Efektif Meningkatkan Kualitas Sperma Secara Alami

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma

Ngopo.com - Memiliki keturunan merupakan dambaan setiap pasangan suami istri, namun tidak semua pasangan bisa langsung dikaruniakan anak. Ada pasangan yang cepat memiliki anak namun ada pula yang telah bertahun-tahun belum juga dikaruniai anak. Salah satu faktornya adalah kualitas kesuburan seorang pria yang masih kurang baik atau kualitas sperma yang tidak normal.

Sebagaimana diungkapkan oleh pakar Andrologi dan Seksologi, Prof Dr Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAAC, untuk dapat membuahi sel telur, diperlukan kualitas sperma yang baik. Jumlah yang cukup banyak bukan satu-satunya jaminan karena tak jarang sperma yang ada masih tergolong lemah bahkan mandul.

Sperma yang normal, menurut Wimpie, secara kasat mata dapat dinilai dari beberapa hal. "Warna kelabu pucat, aroma khas (seperti bunga akasia), volume sekitar 2-4 ml. Ketika baru dikeluarkan tampak gumpalan, yang dalam waktu beberapa menit akan mencair," ujarnya lagi.

Tetapi untuk mengetahui kualitas dan kuantitasnya, apakah normal atau tidak, perlu dilakukan pemeriksaan dengan mikroskop. "Dari situ dapat disimpulkan, apakah kesuburannya normal atau tidak normal," tambahnya.

Untuk memperbaiki dan meningkatkan kualitas sperma, seorang pria biasanya dianjurkan minum obat tertentu atau menjalani terapi-terapi khusus yang disarankan oleh dokter.

Namun, ada juga beberapa cara alami yang dapat dicoba untuk memperbesar peluang mendapatkan seorang anak dengan meningkatkan dan memperbaiki kualitas sperma sang pria. Sebagaimana dikutip dari Kompas, berikut ini 10 cara efektif untuk meningkatkan kualitas sperma secara alami:

1. Jangan Stress

Walaupun dokter belum tahu mengapa stres yang berlebihan dapat mengurangi jumlah sperma, namu tak ada salahnya jika Anda mempraktikkan teknik-teknik meredakan stres seperti biofeedback atau relaksasi otot progresif. Usahakan gairah Anda memuncak. Pria yang sangat terangsang ketika sedang bersanggama memancarkan semen lebih banyak dan menghasilkan sperma lebih kuat. Usahakan agar percumbuan atau foreplay Anda berlangsung sekurang-kurangnya 20 menit.

2. Pakai Celana Bokser

Walaupun mungkin tidak seefektif yang diyakini oleh sebagian orang, mengganti celana dalam ketat dengan celana bokser atau celana kolor mungkin dapat menaikkan jumlah sperma Anda, sebab testis Anda akan lebih sejuk.

3. Konsumsi Vitamin C

Cobalah untuk banyak mengkonsumsi sumber makan yang mengandung vitamin C, sebab kekurangan vitamin C bisa menyebabkan sperma menggumpal, dan kasus ini mencapai 16 persen di antara semua pria yang mandul. Dan beberapa studi telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin C setiap hari ternyata meningkatkan kesuburan dikalangan pria perokok. Vitamin C adalah antioksidan yang membuat membran-membran sel menjadi stabil dan ini bermanfaat baik bagi sperma. Buah-buahan seperti jeruk, mangga, semangka, strawberi dan sayuran seperti brokoli, tomat, dan kecambah adalah makanan yang kaya dengan vitamin C.

4. Jangan Berolahraga Berlebihan

Orang yang berolahraga secara berlebihan bisa menyebabkan berkurangnya sperma mereka karena di sekitar testis suhunya meningkat selama olahraga berelebihan. Dalam sebuah studi di AS, para peneliti menemukan bahwa para pelari yang berlatih lebih dari 90 kilometer per minggu mempunyai jumlah sperma lebih rendah dan sel-sel sperma kurang matang daripada pria berlari kurang dari 50 kilometer per minggu. Namun, latihan aerobik yang takarannya sedang seperti berjalan cepat atau berenang, tiga kali seminggu, masing-masing selama 20 menit, tidak akan mempengaruhi produksi sperma

5. Atur Jadwal Hubungan Intim

Hindari hubungan intim selama dua hingga lima hari sebelum pasangan Anda menurut dugaan akan mengalami ovulasi. Ini akan meningkatkan jumlah sperma, dan persentase sperma sehat yang akan Anda pancarkan bisa lebih tinggi.

6. Jangan Mandi Air Hangat Terlalu Lama

Mandi air hangat atau duduk di kamar mandi sauna, pada suhu lebih dari peratur tubuh untuk periode yang terlalu lama dapat menurunkan produksi sperma. Jangan menghabiskan waktu lebih dari 15 menit sehari di bak air hangat atau sauna, dan Uahakan agar suhunya tidak lebih dari 36,5 derajat celcius.

7. Turunkan Berat Badan

Apabila Anda kelebihan berat badan, maka cobalah untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram agar dapat meningkatkan kesuburan Anda. Apabila Anda kelebihan berat badan, jaringan lemak dapat membungkus testis Anda, menaikkan temperatur di area tersebut dan membunuh sperma di dalamnya

8. Jangan Merokok

Jika Anda seorang perokok, maka mulai sekarang berhentilah merokok. Merokok tampaknya mempunyai kaitan dengan lamban dan rendahnya hitungan-sperma dan selain itu, penelitian menemukan bahwa keguguran meningkat 64 persen apabila kedua pasangan merokok atau bahkan hanya sang pria saja yang merokok.

9. Jauhi Nakoba dan Alkohol

Pemakaian mariyuana dan obat-obat terlarang lain selama jangka panjang berakibat menurunnya hitungan sperma dan tidak normalnya pola perkembangan sperma. Begitu pula dengan alkohol, minum Alkohol dapat menurunkan jumlah sperma.

10. Perhatikan Antibiotik Yang Anda Konsumsi

Ada beberapa antibiotik yang mempengaruhi kualitas dan menurunkan jumlah sperma serta kelincahan gerak sperma, atau kemampuan "berenang" sperma. Yang tergolong kelompok ini adalah nitrofuran, contohnya nitrofurazone, dan macrolides, misalnya eritromisin.

Itulah 10 cara meningkatkan kualitas sperma secara alami dan efektif tanpa obat-obatan tertentu. Semoga bermanfaat, dan semoga Anda segera dikaruniai keturunan.